야간 코골이를 줄이기 위한 쉬운 전략
만약 당신의 코 고는 소리가 화물열차에 필적하고 당신이 이것을 바꾸고 싶다면, 이 기사는 당신을 위한 것이다.
여러분이 잠을 자면서 겪는 코골이의 증상들을 완화시키고, 여러분이 쉬는 동안 마침내 평화를 찾는데 도움을 줄 수 있는 정보가 여기 있다.
어떤 사람들은 베개를 등 밑에 쌓아두고 자는 것이 코골이를 줄이는 데 도움이 된다고 생각한다.
이것은 너를 거의 앉아있는 위치에 있게 한다.
이 수면 자세는 점액과 다른 잠재적 기도 장애물이 심낭을 충혈시키지 못하게 하고 대신 심낭을 자연적으로 배출하게 한다.
이 기술은 코 고는 것을 방지하는 데 도움이 될 것이다.
노래하는 것이 코골이를 완화시키는 데 도움이 된다는 것을 들어본 적이 있는가? 노래하는 것은 목 근육을 단련하고 강화시키는 좋은 방법이다.
목 근육이 튼튼하면 코를 골 가능성이 줄어들 것이다.
노래를 좋아하지 않으면 색소폰이나 트럼펫과 같은 관악기를 연주하여 같은 결과를 얻을 수 있다.
불법 마약은 절대 사용해서는 안 된다.
법에 저촉되는 약은 코골이를 악화시킬 수 있다.
예를 들어 마리화나는 몸을 이완시키는 약이다.
어떤 종류의 진통제도 같은 결과를 가져올 수 있다.
합법적이고 불법적인 약물의 완화 효과가 잠들기 쉽게 만들 수 있지만, 당신의 수면은 코골이로 인해 더 괴로울 수 있다.
알레르기나 다른 비슷한 문제로 인해 혼잡증이 생기면 잠을 자는 동안 코를 골기 쉽다.
코와 다른 기도가 정체로 인해 수축되면 기류가 감소하고 코골이가 발생할 가능성이 높아진다.
이것을 퇴치하는 한 가지 방법은 잠들기 전에 해독제를 먹는 것이다.
그래야 편안한 잠을 잘 수면을 취할 수 있도록 말이다.
코골이는 코막힘처럼 간단한 것을 사용하여 멈출 수 있다.
이 스트립들은 붕대를 감은 것 같다.
하지만, 그들은 전혀 다른 기능을 가지고 있다.
비강 스트립은 특별히 기도가 열린 상태를 유지하도록 설계되었다.
그렇게 하면 코에서 더 쉽게 숨을 쉴 수 있고, 따라서 코를 골지 않을 것이다.
코골이를 예방하려면 옆으로 누워 자.
등에 업혀 자면 코를 골 가능성이 높아진다.
하지만, 복면은 목에 스트레스를 준다.
이 때문에 한쪽에서 자는 것이 최선의 선택이다.
믿기 어렵겠지만, 노래를 부르는 것은 코를 골는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
노래하는 것은 목구멍과 미각에 위치한 근육을 강화하는데 도움을 준다.
이러한 강한 근육들은 기도를 열어 코 고는 것을 멈추고 숙면을 취할 수 있게 해 줄 것이다.
유제품은 유당불내증이 아니더라도 코골이를 유발할 수 있다.
유제품은 코와 목구멍의 공기 통로를 좁히는 데 기여하는 점액과 가래의 형성을 촉진한다.
습관적으로 따뜻한 우유를 따뜻한 차로 대체하여 코 고는 문제가 줄어들지 않는지 확인해 보십시오.
여기에 제공된 정보가 당신이 영원히 코를 고는 것을 멈추는 데 충분하기를 바란다.
배운 팁을 사용하고, 코 고는 것을 멈추기 위해 당신의 탐구에 전념하는 것을 기억하라.
